za duzo

Ozzy, a myślisz, ze te moje obliczenia są poprawne ? Nie ma na to żadnych obliczeń, jeśli waga stoi na takich kaloriach jakich masz teraz a chcesz masować to po prostu stopniowo dodawaj, a jeśli redukujesz to odejmuj, za dużo czynników na to wpływa więc nie można tego wyliczyć, musisz obserwować swój organizm.

imo 2600-2700 będzie za dużo. ;-) 2300 bym na start założył tu mniej więcej.

Za dużo! 5 tys kalori! Białka daj 2g na kilogram masy ciała , tłuszczu 1,5, bo to co dałeś 340 to przebija wszystko;d, ww 6, miej wiecej. oblicz zapotrzebowanie i dodaj do tego 300kcal i obserwuj. Dieta też jest do przeróbki, czytaj podiweszone

2. W zupie będzie praktycznie zawsze mięso(mimo wszystko jeszcze zwiększyć?) 3. ok 4. czytałem gdzieś że po treningu dobrze jest wypić szejka + kanapki z masłem orzechowym. Sam szejk wystarczy? 5. Czyli wychodzi około 160g białka i 93g tłuszczy i 432 węgli Gdybym odjął oliwę i przeniósł masło orzechowe na kolacje miałbym 94 tłuszczy na dzień, [...]

A, no i jeszcze taka sprawa, że forma spadnie tak czy inaczej. Za dużo czynników się na to złoży. Dodanie kcal, obcięcie aero, koniec wina, clenu, lekkie podbicie teścia, więc i estro w górę, mniej dni low carb... Oby tylko tragedii nie było %)

mozesz dokupić beta alanine do tej kreatyny brac rowniez przed treningiem ? czyli bedzie juz 8 tabletek (4 beta alanina + 4 kreatyna )? :) nie za duzo ? :) np. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html

Royal to nie jest zła karma, ale tez nie jedyna. Mnie tego happy doga poleciła kobitak, która psy szkoli, trzeba patrzyc na zawartość białak no i uwazac, żebyy nie przebiałkowac, bo to się zdarza. W hodowli z której jest mój Vinio, wszystkie jadły Royala, a jedna suka shar pei miała problemy skórne - chyba dla niej za dużo białka było. Metda prób [...]

oki tak też zrobię, tłuszczu napewno nie bo ograniczyłem do minimum ^^ zapewne za dużo tych węgli... Diete już opracowałem na redukcje wykorzystam w późniejszym terminie ^^ dzieki wielkie ;)

Rob je na początku treningu nóg i używaj ogromnych obciążeń 150kg+ łydki potrzebują strasznych obciążeń żeby rosnąc pozdro Bzdura. Robiłem ciężarem grubo ponad 200 kg i marne efekty. Albo jest gen albo go nie ma. A jak nie ma to za dużo nie wywalczysz. Osobiście po raz ostatni próbuję ruszyć swoje oporne łydki. Daję sobie i im czas do końca roku. [...]

dokladnie wychodzi ok. 3.5g na kg.m.c. za duzo prawie dwukrotnie spokojnie 2-2.2 g starczy

O czym tam gdybacie? za dużo czytania, spam się ruszyl w końcu

musli robione samemu? jak nie, to do wymiany. Węgle do 5g, białko okolo 2,2grama, tłuszcze 1,3-1,4g na kg masy, tu przesadziłeś troche. Na noc chleb do wymiany, w całości po co chleb? jeszcze pszenny do wymiany, przedtreningowy za dużo węgli, 200g ryzu, jak Ty to jesz

Ok, zastosowałem się do porad i wyszła mi taka oto dieta: http://images37.fotosik.pl/2108/d59c2195c4fd5ba9med.jpg I jak? Nie za dużo tego białka? Zmieniony przez - tuchor w dniu 2013-07-01 21:55:36

Wywaliłbym jedno ćwiczenie z klatki, przy barkach wyciskanie z klatki, unoszenie sztangi wzdłuż tułowia jak już to zamień na sztangielki, czemu nie robisz nic na tylni akton? 3 ćwiczenia na triceps za dużo, ja trenując tym planem wykonywałem tylko jedno ćwiczenie i wszystko było ok, ale na razie daj 2. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-01 [...]

Skopiowane z potreningu.pl xd Nadal trochę za dużo białka, ale głodny chodzić nie będę xd http://images34.fotosik.pl/704/1e01a3bf02c63881med.jpg Zmieniony przez - tuchor w dniu 2013-07-01 22:51:01

pij 3-4 litrów. Za dużo też nie można.

To już za dużo. myslalem, że nie przerwałeś Cloma.

[...] tez :)) i wjedzie nowa dieta by Koniu. Ok . to teraz powiem co sie zmienilo przez 4 tygodnie. Waga rano na czczo : bylo 104,5 kg jest 101,5 kg ( - 3kg) Wymiary : tutaj za duzo sie nie zmienilo procz pasa i nog. Pas na wysokosci pempka na max wypchniety : byl 108cm jest 102 cm ( - 6-7 cm !!!!!!!!!!!!nie moge dobrze zmierzyc ) Klatka - 2cm. [...]

Frugo trochę za dużo węgli zawiera, optymalnie jest tak gdy na 100ml wody jest ok 5g więc trzeba by dodać drugie tyle do frugo wody. Wode trzeba opić by nie była zbyt gęsta krew co utrudnia przepływ składników odżywczych. Pół litra to minimum, frugo ma 250 ml więc dodaj drugie tyle, wiadomo ze smak już będzie nie ten. Tylko dodaj wodę mineralną, [...]

"Chciałbym zrzucić pare kilogramów..." - Za dużo węgli, twój bilans kaloryczny powinien być poniżej zapotrzebowania, daj nieco więcej tłuszczy tak do 1,3g/kg i węgle zmniejsz do 3g/kg białko ok.